Nutricionista para menopausa em Uberlândia/MG

Tem uma fase em que o corpo parece falar outra língua. O calor sobe do nada no meio de uma reunião, o sono que antes era certo agora se parte em vários pedaços pela madrugada, e a balança teima em subir mesmo sem mudança aparente na rotina. Some a isso uma irritação que aparece por motivo nenhum e um cansaço que nenhuma noite parece resolver. Se você mora em Uberlândia e vem sentindo esse conjunto de coisas, saiba que tem nome: climatério, a transição que antecede e acompanha a menopausa.

Sou Juliana Madruga, nutricionista (CRN-2 10965), e dedico meu trabalho à saúde da mulher nessa fase específica. Não trato a menopausa como problema a ser apagado, porque ela não é doença, é uma etapa natural da vida. O que dá para fazer, e fazer muito bem, é usar a alimentação como ferramenta para controlar os sintomas que mais incomodam: as ondas de calor, a insônia, a oscilação de humor, a ansiedade e o ganho de peso que costuma se concentrar na região da barriga.

Esse olhar tem história pessoal. Em 2019 enfrentei uma menopausa precoce por causa de um tumor no ovário, e vivi na pele a sensação de não reconhecer o próprio corpo. Foi ali que entendi o quanto faz diferença ter alguém que escuta de verdade e explica o porquê de cada escolha, em vez de só entregar uma lista de proibições. É isso que ofereço para as mulheres de Uberlândia: um acompanhamento técnico, sem pressa e sem fórmula mágica.

Meu consultório físico fica em Lajeado, no Rio Grande do Sul, então para Uberlândia o atendimento é cem por cento online, por videochamada. Na prática, isso não tira nada da profundidade do trabalho. Tudo começa por uma avaliação nutricional detalhada, em que conversamos sobre seus sintomas, seus hábitos, sua rotina de trabalho, seu histórico e seus exames. A partir daí monto um plano alimentar feito para a sua realidade, e não um cardápio genérico copiado de qualquer lugar.

A base do que proponho é uma alimentação anti-inflamatória, inspirada na dieta mediterrânea, com presença de fitoestrógenos como linhaça, soja e grão-de-bico, que ajudam o corpo nessa fase de queda hormonal. Quando faz sentido, indico uma suplementação estratégica, em especial cálcio e vitamina D, para cuidar da massa óssea, que pede atenção redobrada depois dos 40. Esse conjunto faz parte do Programa Plena na Menopausa, um plano de longo prazo, pensado para criar mudanças que se sustentam, e não para entregar resultado relâmpago que some no mês seguinte.

Faço questão de deixar claro um limite importante: sou nutricionista, não médica. Não prescrevo reposição hormonal, porque essa é uma conduta do ginecologista. Meu trabalho é complementar ao acompanhamento médico, nunca um substituto dele. Entre uma consulta e outra você não fica sozinha: tem suporte por WhatsApp para tirar dúvidas e ajustar o caminho. É um acompanhamento contínuo, porque sintoma de menopausa não se resolve numa única conversa.

Uberlândia é a maior cidade do Triângulo Mineiro e um dos grandes polos logísticos e atacadistas do país, com forte presença do agronegócio e da Universidade Federal de Uberlândia movimentando a economia e a rotina das pessoas. Quem vive aqui sabe o que é cruzar a cidade de ponta a ponta, do Centro à zona leste, passando por bairros como Santa Mônica, Tibery, Patrimônio ou Morada da Colina, e enfrentar o trânsito de avenidas movimentadas como a Afonso Pena, a João Naves de Ávila, a Rio Branco e a Getúlio Vargas. No meio dessa agenda cheia, encaixar mais um deslocamento para cuidar da saúde costuma ser justamente o que fica para depois.

É aí que o atendimento online ganha sentido prático. Você faz a consulta de casa, do escritório do agro ou de onde estiver, sem perder a manhã no trânsito nem depender de horário de consultório. Atendo mulheres de Uberlândia e também das cidades da microrregião, como Araguari, Tupaciguara, Monte Alegre de Minas, Prata e Indianópolis, além de quem está mais perto de Uberaba ou na divisa com Itumbiara, em Goiás. A distância geográfica deixa de ser obstáculo, e o cuidado com o climatério passa a caber na sua semana de verdade.