Nutricionista para menopausa em Marques de Souza/RS

A menopausa raramente avisa antes de chegar. Primeiro é um ciclo que atrasa, depois uma onda de calor que aparece no meio do almoço, e logo o sono começa a falhar sem motivo aparente. Para muitas mulheres em Marques de Souza, essa mudança chega no meio de uma vida cheia: trabalho na propriedade, na lida com a família, no comércio da sede ou no emprego em Lajeado. Você sente que algo no corpo virou de lado, mas continua tocando tudo.

Os sintomas do climatério se misturam ao cansaço comum e por isso são fáceis de minimizar. Fogachos, irritação que vem fácil, ansiedade que aperta o peito, peso que se acumula na barriga mesmo comendo como sempre, memória mais lenta. Nada disso é fraqueza nem falta de força de vontade. É a queda do estrogênio mexendo com a forma como seu corpo regula temperatura, humor, sono e a maneira de usar a energia dos alimentos. Entender isso já muda o jeito de lidar.

Sou Juliana Madruga, nutricionista com registro CRN-2 10965, especializada em saúde da mulher no climatério e na menopausa. Em 2019 entrei cedo nessa fase, depois de um tumor no ovário, então conheço de perto a sensação de não reconhecer o próprio corpo. Esse caminho me trouxe para a nutrição voltada a mulheres que vivem exatamente o que você vive agora. Atendo moradoras de Marques de Souza por videochamada, com acompanhamento sério, sem fórmula mágica e sem promessa vazia.

O atendimento acontece todo por videochamada. Você marca um horário, abre o aplicativo de onde estiver, e conversamos com a mesma atenção de uma consulta presencial. Começamos por uma avaliação nutricional aprofundada: seu histórico, seus exames, sua rotina, o que você come de verdade no dia a dia e quais sintomas mais atrapalham. Nada de plano genérico. Quero entender a sua realidade antes de propor qualquer mudança, porque o que funciona para uma mulher pode não servir para outra.

A partir daí montamos juntas o plano dentro do Programa Plena na Menopausa, que é um trabalho de longo prazo, não uma dieta de poucas semanas. A base é uma alimentação anti-inflamatória inspirada na dieta mediterrânea, com fitoestrogênios como linhaça, soja e grão-de-bico, que ajudam o corpo nessa transição. Quando faz sentido, incluo suplementação estratégica, como cálcio e vitamina D para proteger a massa óssea. E entre as consultas você tem suporte por WhatsApp, para não ficar sozinha com as dúvidas que surgem na cozinha ou no supermercado.

Faço questão de ser clara sobre meu papel. Sou nutricionista, não médica, e por isso não prescrevo reposição hormonal, que é conduta do seu ginecologista. Meu trabalho é complementar ao acompanhamento médico, nunca um substituto. A nutrição não cura a menopausa, porque menopausa não é doença, é uma fase da vida. O que ela faz, e faz muito bem, é ajudar a controlar fogachos, insônia, oscilações de humor, ansiedade e o ganho de peso, devolvendo a você uma sensação de controle sobre o próprio corpo.

Marques de Souza é um município pequeno e acolhedor do Vale do Taquari, emancipado de Lajeado em 1995 e formado pela sede e pelos distritos de Bela Vista do Fão e Tamanduá. A paisagem é marcada de um lado pelo Rio Forqueta e de outro pelos morros verdes, num território de forte tradição rural, com avicultura, suinocultura, gado leiteiro e a histórica lida com pedras semipreciosas. Boa parte das famílias descende de imigrantes alemães no vale do Forqueta e italianos nas partes altas, gente que está acostumada a trabalhar duro e a cuidar do que é seu. Esse ritmo de vida deixa pouco espaço para deslocamentos longos só para uma consulta.

É aí que o atendimento online encaixa. Você não precisa pegar a estrada até Lajeado, Arroio do Meio ou outra cidade maior, perder a manhã e ainda enfrentar trânsito ou ônibus. A consulta acontece da sua casa, da propriedade ou de uma pausa no trabalho, com a mesma profundidade do presencial. Atendo também mulheres das cidades vizinhas, como Travesseiro, Forquetinha e Capitão, e o suporte por WhatsApp mantém o contato vivo entre os encontros. Para quem vive no interior do Vale do Taquari, isso significa cuidado de qualidade sem virar mais uma tarefa pesada na agenda.